CHAÎNE D’ENTRAÎNEMENT EN LIGNE

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RÉCEMMENT AJOUTÉ À LA CHAÎNE

Les nouvelles vidéos y apparaissent toutes

SECTION THÉRAPEUTIQUE: DOULEURS & POSTURE

(18 VIDÉOS)

AGILITÉ. La broche (1 exercice)

BIEN-ÊTRE. Mains joyeuses (1 exercice)

BIEN-ÊTRE. Pieds heureux (1 exercice)

BIEN-ÊTRE. Posture alignée (3 exercices)

BIEN-ÊTRE. SANTÉ au travail (6 exercices)

BIEN-ÊTRE. S’éveiller le matin (5 exercices)

DOS # 1. SOULAGER TENSIONS (3 exercices)

DOS # 2. ÉTIRER, RÉALIGNER POSTURE (4 exercices)

DOS souple, mobile # 1 (1 exercice)

DOS souple, mobile # 2 (1 exercice)

DOS souple, mobile # 3 (1 exercice)

DOS souple, mobile # 4 (2 exercices)

FLEXIBILITÉ. Les 3 AMIGOS # 1 (6 alternatives)

FLEXIBILITÉ. Les 3 AMIGOS # 2 (3 alternatives)

FLEXIBILITÉ. Les 3 AMIGOS # 3 (2 alternatives)

FLEXIBILITÉ. Ouverture du cœur (1 position)

FLEXIBILITÉ. Regarder en arrière # 1 (3 positions)

FLEXIBILITÉ. Avec sac à dos (1 exercice)

ON S'ENTRAÎNE ENSEMBLE

(14 VIDÉOS)

SÉANCE. Dormir. Respiration guidée (9 min)

SÉANCE. Force tranquille 1.0 (40 min)

SÉANCE. Force tranquille 2.0 (60 min)

SÉANCE. Force tranquille 3.0 (60 min)

SÉANCE. Force tranquille 4.0 (30 min)

SÉANCE. Force tranquille 5.0 (20 min)

SÉANCE. Pieds-Mains-Tronc (30 min)

SÉANCE. Pilates # 1. Au sol (18 min) Burt

SÉANCE. Pilates # 2. Au sol (7 min) Burt

SÉANCE. Pilates # 3. Au sol (7 min) Burt

SÉANCE. Pilates # 4. Ballon suisse (7 min) Burt

SÉANCE. Pilates # 5. Ballon suisse (10 min) Burt

SÉANCE. Pilates # 6. Ballon suisse (9 min) Burt

SÉANCE. Spinning # 1 INTERVALLES (20 min)

RECETTES

(14 VIDÉOS)

RECETTES (Bienvenue dans ma cuisine) Piquant et ail

RECETTES (Bienvenue dans ma cuisine) Micro. Macro. Calories

RECETTES. Betterave râpée

RECETTES. Conserver l’ail dans l’huile d’olive

RECETTES. Graines de citrouille grillée # 1

RECETTES. Graines de citrouille grillée # 2

RECETTES. GUACAMOLE

RECETTES. Potage à citrouille, patate, sésame

RECETTES. Potage poireaux, champignons et noix

RECETTES. Potage chou-fleur, carotte, patate douce

RECETTES. Salade légumineuses et 4 noix

RECETTES. Sandwich aux œufs, avocat, fèves gourganes

RECETTE. SMOOTHIE Végane Cross-Training

RECETTES. Soupe repas poireaux, champignons et noix

DÉFIS

(16 VIDÉOS)

DÉFI # 1: Essuie-glace en mouvement

DÉFI # 2: Matrice (Trinity ET Neo)

DÉFI # 3: Le pelican

DÉFI # 4: L’arc du samouraï

DÉFI # 5: Le cyclone

DÉFI # 6: Le singe martial

DÉFI # 7: Le tourbillon

DÉFI # 8: Le no. 4

DÉFI - 3.40 (3 exercices)

DÉFI - Comme d’in film! (1 exercice)

DÉFI - Dos plat au sol (1 position)

DÉFI - Indie Squat (1 exercice)

DÉFI - Jongler 30 jours à l’ordinateur

DÉFI - Rétracte-PROtracte (1 exercice)

DÉFI - Roule toi par terre voilà ce qu'il faut faire

DÉFI - SPS 30 min 30 jours

S’ENTRAÎNER DEHORS 4 SAISONS

(17 VIDÉOS)

AUTOMNE # 1 (5 exercices)

AUTOMNE # 2 (7 exercices)

AUTOMNE # 3 (4 exercices)

AUTOMNE # 4 (6 exercices)

AUTOMNE # 5 (5 exercices)

ÉTÉ # 1 (4 exercices)

ÉTÉ # 2 (4 exercices)

ÉTÉ # 3 (parcours)

ÉTÉ # 4 (1 exercice)

ÉTÉ # 5 (1 exercice)

HIVER # 1 (9 exercices)

HIVER # 2 (7 exercices)

PRINTEMPS # 1 (4 exercices)

PRINTEMPS # 2 (4 exercices)

PRINTEMPS # 3 (parcours)

PRINTEMPS # 4 (1 exercice)

PRINTEMPS # 5 (1 exercice)

ENTRAÎNER SON CORPS

(73 VIDÉOS)

ABDOMINAUX. Bébé agile (2 exercices)

ABDOMINAUX.CORE de rêve # 1 (7 exercices)

ABDOMINAUX.CORE de rêve # 2 (7 exercices)

ABDOMINAUX. Le 7 chanceux # 1 (3 exercices)

ABDOMINAUX. Le 7 chanceux # 2 (4 exercices)

ABDOMINAUX. Planche à bête (1 exercice)

AGILITÉ. Crêpe dans tous ses états! (7 exercices)

AGILITÉ. Délier la chaîne spirale (3 exercices)

AGILITÉ. Jambes PLAXMOL (1 exercice)

AGILITÉ. L’effet Benjamin Button (10 exercices)

AGILITÉ. L’homme primitif # 1 (5 exercices)

AGILITÉ. L’homme primitif # 2 (5 exercices)

AGILITÉ. Méditant se relevant avec force (1 exercice)

AGILITÉ. Ours dans tous ses états! (4 exercices)

AGILITÉ. Ours-singe jambes tendues (1 exercice)

AGILITÉ. Petit crabe deviendra grand (4 exercices)

AGILITÉ. Pieds et chevilles # 1 (4 exercices)

AGILITÉ. Pieds et chevilles # 2 (4 exercices)

AGILITÉ. Pieuvre dans tous ses états! (6 exercices)

AGILITÉ. RoboCOP à PALEO (6 exercices)

Animal Flow # 1 (10 exercices)

Animal Flow # 2 (11 exercices)

Animal Flow # 3 (9 exercices)

Animal Flow # 4: Les mutants (4 exercices)

Ballon suisse # 1 (4 exercices)

Ballon suisse # 2 (5 exercices)

Ballon suisse # 3 (4 exercices)

BOSU # 1 (6 exercices)

BOSU # 2 (4 exercices)

BOSU # 3 (4 exercices)

BOSU # 4 (4 exercices)

BOSU # 5 (5 exercices)

COORDINATION-MOBILITÉ. Receveur au baseball (1 exercice)

COUREUR et bande-élastique # 1 (5 exercices)

COUREUR et bande-élastique # 1.1 (1 exercice)

COUREUR et bande-élastique # 2 (5 exercices)

ÉCHAUFFEMENT. Coureur (18 exercices)

ÉCHAUFFEMENT. Club de course (9 exercices + 4 bonus)

ÉCHAUFFEMENT. Coureur-cycliste- nageur # 1 (10 exercices)

ÉQUILIBRE. Dirty Dancing : Johnny et bébé (1 exercice)

ÉQUILIBRE. 2x4, balles et mur (1 exercice)

ÉTIREMENTS EAI (explication protocole d’utilisation)

ÉTIREMENTS EAI (3 exercices – membres inférieurs)

ÉTIREMENTS EAI (6 exercices – membres supérieurs et tronc)

ÉTIREMENTS EAI (10 exercices – membres supérieurs et tête)

FLEXIBILITÉ # 1 (11 exercices)

FLEXIBILITÉ # 2 (13 exercices)

FLEXIBILITÉ # 3 (7 exercices)

LANDMINE (INFOS entraînement)

LANDMINE # 1 (5 exercices)

LANDMINE # 2 (2 exercices)

LANDMINE # 3 (3 exercices)

LANDMINE # 4 (3 exercices)

LANDMINE # 5 (3 exercices)

LANDMINE # 6 (2 exercices)

LANDMINE # 7 (2 exercices)

MOBILITÉ. SPS en mouvement (15 exercices)

MUSCULATION. MOBILITÉ. Pompe handstand et pieuvre (2 exercices)

MUSCULATION. Circuit KISAS (5 exercices)

MUSCULATION. Jambes Maori (4 exercices)

MUSCULATION. Pompes 21 + extension dos (2 exercices)

MUSCULATION. Truc # 1 (2 exercices)

MUSCULATION. Truc # 2 (1 exercice)

MUSCULATION. Truc # 3 (1 exercice)

MUSCULATION. Truc # 4 (1 exercice)

MUSCULATION. Truc # 5 (2 exercices)

Qi Gong # 1 (12 exercices)

Tai chi # 1 (7 exercices)

Tai chi # 1.1 (1 variante – Candles SLOW)

Tapis roulant # 1 (15 exercices)

TRX (INFOS matériel)

TRX (INFOS entraînement)

TRX # 1 (7 exercices)

TRX # 2 (6 exercices)

TRX # 3 (7 exercices)

YOGA kundalini # 1 (10 exercices)

YOGA kundalini # 2 (10 exercices)

ENTRAÎNER SON ESPRIT

(7 VIDÉOS)

Marche afghane (respirer en 8 temps)

Méditation CONFIANCE (5 minutes)

Méditation GRATITUDE (10 minutes)

Méditation MANTRA

RESPIRATION. Le souffle apaisant (5 exercices)

RESPIRATION. Souffle 3D et sac de sable (4 exercices)

RESPIRATION. 26 souffles du sage

LE LAB

(22 VIDÉOS)

DÉFI 30 jours SANS CAFÉ (DÉBUT) ÉPI # 1

DÉFI 30 jours SANS CAFÉ (jour 4) ÉPI # 2

DÉFI 30 jours SANS CAFÉ (jour 8) ÉPI # 3

DÉFI 30 jours SANS CAFÉ (jour 13) ÉPI # 4

DÉFI 30 jours SANS CAFÉ (jour 17) ÉPI # 5

DÉFI 30 jours SANS CAFÉ (jour 22) ÉPI # 6

DÉFI 30 jours SANS CAFÉ (FINAL) ÉPI # 7

DÉFI 21 jours COURRIELS ZEN (jour 1) ÉPI # 1

DÉFI 21 jours COURRIELS ZEN (jour 7) ÉPI # 2

DÉFI 21 jours COURRIELS ZEN (5 exercices) ÉPI# 3

DÉFI 21 jours COURRIELS ZEN (jour 14) ÉPI # 4

DÉFI 21 jours COURRIELS ZEN (jour 21) ÉPI # 5

DÉPRESSION SAISONNIÈRE – 3 trucs

Manger. Siesta. Qi (3 trucs pour avoir de l’énergie)

No TV (90 jours)

YOGA pour les YEUX (11 exercices) ÉPI # 1

YOGA pour les YEUX (après 7 jours) ÉPI # 2

YOGA pour les YEUX (test 2) ÉPI # 3

YOGA pour les YEUX (test FINAL) ÉPI # 4

YOGA pour le VISAGE (10 exercices) ÉPI # 1

YOGA pour le VISAGE (après 7 jours) ÉPI # 2

YOGA pour le VISAGE (sem FINALE) ÉPI # 3

PRATIQUER-ÉCHOUER-RÉUSSIR

(2 VIDÉOS)

PER - Expérimentation et retour de blessure

PER - La crêpe et le cerveau

RÉFLEXIONS, ASTUCES, CONSEILS

(11 VIDÉOS)

Bouteille ou verre d’eau

Chaque jours diffère (halasana)

Épicerie active

Escaliers ou ascenseurs (24.7.365)

Gestion de poids simplement

Graines de citrouille. Brian Wansink. Fletcheurisme

Perdre son temps à l’hôpital

Posture. Cuisine. Muscles

Sacs (maux de cou, épaules, dos)

Sourire aux gens pour la santé

Vive les cadrages de porte

CONFÉRENCES

(4 VIDÉOS)

VOYAGE partie # 1 (entraînement)

VOYAGE partie # 1.1 (méditation) BONUS

VOYAGE partie # 2 (sac à dos)

VOYAGE partie # 3 (la vidéo) FINALE

BLOOPERS

(12 VIDÉOS)

BLOOPERS # 1 (chaîne slowtraining.ca)

BLOOPERS # 2 (chaîne slowtraining.ca)

BLOOPERS # 3 (chaîne slowtraining.ca)

DÉFI 30 jours : BLOOPERS INTRO

DÉFI 30 jours : BLOOPERS RESPIRER

DÉFI 30 jours : BLOOPERS DORMIR

DÉFI 30 jours : BLOOPERS BOIRE

DÉFI 30 jours : BLOOPERS MANGER

DÉFI 30 jours : BLOOPERS BOUGER

DÉFI 30 jours : BLOOPERS : STRESS 1

DÉFI 30 jours : BLOOPERS : STRESS 2

DÉFI 30 jours : BLOOPERS S’ENTRAÎNER

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EXERCICES THÉRAPEUTIQUE

La chaîne en coulisse

AVERTISSEMENT

Exercices et mouvements répertoriés sur cette chaîne privée
Avant d’entreprendre un programme d’activité physique, il est fortement recommandé de consulter un médecin.
Certains des mouvements et/ou des séquences d’exercices suggérées et présentés sur la chaîne privée slowtraining.ca peuvent ne pas vous convenir.
Recettes
De même, certaines créations culinaires peuvent renfermer des aliments dits allergènes pour certaines personnes.
Éric Blais, Productions LeProjetBLAIS et slowtraining.ca ne peuvent être tenus responsables quant aux risques liés à la pratique d’une activité sportive et/ou récréative ainsi que de possibles réactions aux recettes proposées.

DÉFI 30 JOURS

Vous avez à cœur d’améliorer votre SANTÉ? Mais vous ne savez pas par où commencer? Je vous propose cette première étape toute simple avec cette ‘Remise en forme de 30 jours’.

Vous aurez accès à 15 vidéos originales en ligne regroupant les sept piliers fondamentaux du mouvement SLOW Training : (1) Respirer (2) Dormir (3) Boire (4) Manger (5) Bouger (6) Gérer son stress (7) S’entraîner. Un premier pas dans la bonne direction.

Prix unique de 19.95$. Du contenu exclusif. L’équivalent de seulement 0.67 par jour.

 

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