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SECTION THÉRAPEUTIQUE: DOULEURS & POSTURE

(18 VIDÉOS)

AGILITÉ. La broche (1 exercice)

BIEN-ÊTRE. Mains joyeuses (1 exercice)

BIEN-ÊTRE. Pieds heureux (1 exercice)

BIEN-ÊTRE. Posture alignée (3 exercices)

BIEN-ÊTRE. SANTÉ au travail (6 exercices)

BIEN-ÊTRE. S’éveiller le matin (5 exercices)

DOS # 1. SOULAGER TENSIONS (3 exercices)

DOS # 2. ÉTIRER, RÉALIGNER POSTURE (4 exercices)

DOS souple, mobile # 1 (1 exercice)

DOS souple, mobile # 2 (1 exercice)

DOS souple, mobile # 3 (1 exercice)

DOS souple, mobile # 4 (2 exercices)

FLEXIBILITÉ. Les 3 AMIGOS # 1 (6 alternatives)

FLEXIBILITÉ. Les 3 AMIGOS # 2 (3 alternatives)

FLEXIBILITÉ. Les 3 AMIGOS # 3 (2 alternatives)

FLEXIBILITÉ. Ouverture du cœur (1 position)

FLEXIBILITÉ. Regarder en arrière # 1 (3 positions)

FLEXIBILITÉ. Avec sac à dos (1 exercice)

ON S'ENTRAÎNE ENSEMBLE

(14 VIDÉOS)

SÉANCE. Dormir. Respiration guidée (9 min)

SÉANCE. Force tranquille 1.0 (40 min)

SÉANCE. Force tranquille 2.0 (60 min)

SÉANCE. Force tranquille 3.0 (60 min)

SÉANCE. Force tranquille 4.0 (30 min)

SÉANCE. Force tranquille 5.0 (20 min)

SÉANCE. Pieds-Mains-Tronc (30 min)

SÉANCE. Pilates # 1. Au sol (18 min) Burt

SÉANCE. Pilates # 2. Au sol (7 min) Burt

SÉANCE. Pilates # 3. Au sol (7 min) Burt

SÉANCE. Pilates # 4. Ballon suisse (7 min) Burt

SÉANCE. Pilates # 5. Ballon suisse (10 min) Burt

SÉANCE. Pilates # 6. Ballon suisse (9 min) Burt

SÉANCE. Spinning # 1 INTERVALLES (20 min)

RECETTES

(14 VIDÉOS)

RECETTES (Bienvenue dans ma cuisine) Piquant et ail

RECETTES (Bienvenue dans ma cuisine) Micro. Macro. Calories

RECETTES. Betterave râpée

RECETTES. Conserver l’ail dans l’huile d’olive

RECETTES. Graines de citrouille grillée # 1

RECETTES. Graines de citrouille grillée # 2

RECETTES. GUACAMOLE

RECETTES. Potage à citrouille, patate, sésame

RECETTES. Potage poireaux, champignons et noix

RECETTES. Potage chou-fleur, carotte, patate douce

RECETTES. Salade légumineuses et 4 noix

RECETTES. Sandwich aux œufs, avocat, fèves gourganes

RECETTE. SMOOTHIE Végane Cross-Training

RECETTES. Soupe repas poireaux, champignons et noix

DÉFIS

(16 VIDÉOS)

DÉFI # 1: Essuie-glace en mouvement

DÉFI # 2: Matrice (Trinity ET Neo)

DÉFI # 3: Le pelican

DÉFI # 4: L’arc du samouraï

DÉFI # 5: Le cyclone

DÉFI # 6: Le singe martial

DÉFI # 7: Le tourbillon

DÉFI # 8: Le no. 4

DÉFI - 3.40 (3 exercices)

DÉFI - Comme d’in film! (1 exercice)

DÉFI - Dos plat au sol (1 position)

DÉFI - Indie Squat (1 exercice)

DÉFI - Jongler 30 jours à l’ordinateur

DÉFI - Rétracte-PROtracte (1 exercice)

DÉFI - Roule toi par terre voilà ce qu'il faut faire

DÉFI - SPS 30 min 30 jours

S’ENTRAÎNER DEHORS 4 SAISONS

(17 VIDÉOS)

AUTOMNE # 1 (5 exercices)

AUTOMNE # 2 (7 exercices)

AUTOMNE # 3 (4 exercices)

AUTOMNE # 4 (6 exercices)

AUTOMNE # 5 (5 exercices)

ÉTÉ # 1 (4 exercices)

ÉTÉ # 2 (4 exercices)

ÉTÉ # 3 (parcours)

ÉTÉ # 4 (1 exercice)

ÉTÉ # 5 (1 exercice)

HIVER # 1 (9 exercices)

HIVER # 2 (7 exercices)

PRINTEMPS # 1 (4 exercices)

PRINTEMPS # 2 (4 exercices)

PRINTEMPS # 3 (parcours)

PRINTEMPS # 4 (1 exercice)

PRINTEMPS # 5 (1 exercice)

ENTRAÎNER SON CORPS

(73 VIDÉOS)

ABDOMINAUX. Bébé agile (2 exercices)

ABDOMINAUX.CORE de rêve # 1 (7 exercices)

ABDOMINAUX.CORE de rêve # 2 (7 exercices)

ABDOMINAUX. Le 7 chanceux # 1 (3 exercices)

ABDOMINAUX. Le 7 chanceux # 2 (4 exercices)

ABDOMINAUX. Planche à bête (1 exercice)

AGILITÉ. Crêpe dans tous ses états! (7 exercices)

AGILITÉ. Délier la chaîne spirale (3 exercices)

AGILITÉ. Jambes PLAXMOL (1 exercice)

AGILITÉ. L’effet Benjamin Button (10 exercices)

AGILITÉ. L’homme primitif # 1 (5 exercices)

AGILITÉ. L’homme primitif # 2 (5 exercices)

AGILITÉ. Méditant se relevant avec force (1 exercice)

AGILITÉ. Ours dans tous ses états! (4 exercices)

AGILITÉ. Ours-singe jambes tendues (1 exercice)

AGILITÉ. Petit crabe deviendra grand (4 exercices)

AGILITÉ. Pieds et chevilles # 1 (4 exercices)

AGILITÉ. Pieds et chevilles # 2 (4 exercices)

AGILITÉ. Pieuvre dans tous ses états! (6 exercices)

AGILITÉ. RoboCOP à PALEO (6 exercices)

Animal Flow # 1 (10 exercices)

Animal Flow # 2 (11 exercices)

Animal Flow # 3 (9 exercices)

Animal Flow # 4: Les mutants (4 exercices)

Ballon suisse # 1 (4 exercices)

Ballon suisse # 2 (5 exercices)

Ballon suisse # 3 (4 exercices)

BOSU # 1 (6 exercices)

BOSU # 2 (4 exercices)

BOSU # 3 (4 exercices)

BOSU # 4 (4 exercices)

BOSU # 5 (5 exercices)

COORDINATION-MOBILITÉ. Receveur au baseball (1 exercice)

COUREUR et bande-élastique # 1 (5 exercices)

COUREUR et bande-élastique # 1.1 (1 exercice)

COUREUR et bande-élastique # 2 (5 exercices)

ÉCHAUFFEMENT. Coureur (18 exercices)

ÉCHAUFFEMENT. Club de course (9 exercices + 4 bonus)

ÉCHAUFFEMENT. Coureur-cycliste- nageur # 1 (10 exercices)

ÉQUILIBRE. Dirty Dancing : Johnny et bébé (1 exercice)

ÉQUILIBRE. 2x4, balles et mur (1 exercice)

ÉTIREMENTS EAI (explication protocole d’utilisation)

ÉTIREMENTS EAI (3 exercices – membres inférieurs)

ÉTIREMENTS EAI (6 exercices – membres supérieurs et tronc)

ÉTIREMENTS EAI (10 exercices – membres supérieurs et tête)

FLEXIBILITÉ # 1 (11 exercices)

FLEXIBILITÉ # 2 (13 exercices)

FLEXIBILITÉ # 3 (7 exercices)

LANDMINE (INFOS entraînement)

LANDMINE # 1 (5 exercices)

LANDMINE # 2 (2 exercices)

LANDMINE # 3 (3 exercices)

LANDMINE # 4 (3 exercices)

LANDMINE # 5 (3 exercices)

LANDMINE # 6 (2 exercices)

LANDMINE # 7 (2 exercices)

MOBILITÉ. SPS en mouvement (15 exercices)

MUSCULATION. MOBILITÉ. Pompe handstand et pieuvre (2 exercices)

MUSCULATION. Circuit KISAS (5 exercices)

MUSCULATION. Jambes Maori (4 exercices)

MUSCULATION. Pompes 21 + extension dos (2 exercices)

MUSCULATION. Truc # 1 (2 exercices)

MUSCULATION. Truc # 2 (1 exercice)

MUSCULATION. Truc # 3 (1 exercice)

MUSCULATION. Truc # 4 (1 exercice)

MUSCULATION. Truc # 5 (2 exercices)

Qi Gong # 1 (12 exercices)

Tai chi # 1 (7 exercices)

Tai chi # 1.1 (1 variante – Candles SLOW)

Tapis roulant # 1 (15 exercices)

TRX (INFOS matériel)

TRX (INFOS entraînement)

TRX # 1 (7 exercices)

TRX # 2 (6 exercices)

TRX # 3 (7 exercices)

YOGA kundalini # 1 (10 exercices)

YOGA kundalini # 2 (10 exercices)

ENTRAÎNER SON ESPRIT

(7 VIDÉOS)

Marche afghane (respirer en 8 temps)

Méditation CONFIANCE (5 minutes)

Méditation GRATITUDE (10 minutes)

Méditation MANTRA

RESPIRATION. Le souffle apaisant (5 exercices)

RESPIRATION. Souffle 3D et sac de sable (4 exercices)

RESPIRATION. 26 souffles du sage

LE LAB

(22 VIDÉOS)

DÉFI 30 jours SANS CAFÉ (DÉBUT) ÉPI # 1

DÉFI 30 jours SANS CAFÉ (jour 4) ÉPI # 2

DÉFI 30 jours SANS CAFÉ (jour 8) ÉPI # 3

DÉFI 30 jours SANS CAFÉ (jour 13) ÉPI # 4

DÉFI 30 jours SANS CAFÉ (jour 17) ÉPI # 5

DÉFI 30 jours SANS CAFÉ (jour 22) ÉPI # 6

DÉFI 30 jours SANS CAFÉ (FINAL) ÉPI # 7

DÉFI 21 jours COURRIELS ZEN (jour 1) ÉPI # 1

DÉFI 21 jours COURRIELS ZEN (jour 7) ÉPI # 2

DÉFI 21 jours COURRIELS ZEN (5 exercices) ÉPI# 3

DÉFI 21 jours COURRIELS ZEN (jour 14) ÉPI # 4

DÉFI 21 jours COURRIELS ZEN (jour 21) ÉPI # 5

DÉPRESSION SAISONNIÈRE – 3 trucs

Manger. Siesta. Qi (3 trucs pour avoir de l’énergie)

No TV (90 jours)

YOGA pour les YEUX (11 exercices) ÉPI # 1

YOGA pour les YEUX (après 7 jours) ÉPI # 2

YOGA pour les YEUX (test 2) ÉPI # 3

YOGA pour les YEUX (test FINAL) ÉPI # 4

YOGA pour le VISAGE (10 exercices) ÉPI # 1

YOGA pour le VISAGE (après 7 jours) ÉPI # 2

YOGA pour le VISAGE (sem FINALE) ÉPI # 3

PRATIQUER-ÉCHOUER-RÉUSSIR

(2 VIDÉOS)

PER - Expérimentation et retour de blessure

PER - La crêpe et le cerveau

RÉFLEXIONS, ASTUCES, CONSEILS

(11 VIDÉOS)

Bouteille ou verre d’eau

Chaque jours diffère (halasana)

Épicerie active

Escaliers ou ascenseurs (24.7.365)

Gestion de poids simplement

Graines de citrouille. Brian Wansink. Fletcheurisme

Perdre son temps à l’hôpital

Posture. Cuisine. Muscles

Sacs (maux de cou, épaules, dos)

Sourire aux gens pour la santé

Vive les cadrages de porte

CONFÉRENCES

(4 VIDÉOS)

VOYAGE partie # 1 (entraînement)

VOYAGE partie # 1.1 (méditation) BONUS

VOYAGE partie # 2 (sac à dos)

VOYAGE partie # 3 (la vidéo) FINALE

BLOOPERS

(12 VIDÉOS)

BLOOPERS # 1 (chaîne slowtraining.ca)

BLOOPERS # 2 (chaîne slowtraining.ca)

BLOOPERS # 3 (chaîne slowtraining.ca)

DÉFI 30 jours : BLOOPERS INTRO

DÉFI 30 jours : BLOOPERS RESPIRER

DÉFI 30 jours : BLOOPERS DORMIR

DÉFI 30 jours : BLOOPERS BOIRE

DÉFI 30 jours : BLOOPERS MANGER

DÉFI 30 jours : BLOOPERS BOUGER

DÉFI 30 jours : BLOOPERS : STRESS 1

DÉFI 30 jours : BLOOPERS : STRESS 2

DÉFI 30 jours : BLOOPERS S’ENTRAÎNER

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